Inmiddels heb ik twee wandelgebieden tot mijn beschikking, die echter heel verschillend zijn in beleving. De mensen die al vaker in Portugal hebben gewandeld, zullen merken dat het in Spanje een hele andere ervaring zal zijn. De grootste verschillen op een rijtje. Wat kun je verwachten van wandelen in Portugal? Je slaapt in een air B&B, in een buitenwijk van Cascais. De wandelingen zijn gemakkelijk en met weinig hoogte verschil. De wandelingen zijn afwisselend, met af en toe langs de zee lopen en dan weer door een bos. Tijdens of na de meeste wandelingen in de buurt komen we langs leuke betaalbare authentieke restaurantjes waar je met elkaar of alleen uit eten kunt gaan. Je kunt ook zelf iets te eten bereiden in de air B&B. De avondtemperaturen zijn in het algemeen wat koel in Portugal door de zee invloed. We stappen elke dag in de auto om vanaf een andere plek te starten met de wandelingen, zo zie je wel het hele wandelgebied. Kortom, prachtig afwisselende makkelijke wandelingen, ruige kusten, strand en mystieke bossen, en veel gezelligheid. Maar niet slapen in de natuur! Wat kun je verwachten van wandelen in Spanje? De accommodatie in Spanje is een luxe katoenen tent. Je hebt een tent helemaal voor jezelf, of je kunt je tent samen delen met een vriendin. De tent staat helemaal in de natuur, op een herenboerderij van 5 hectare grond. Deze wordt beheerd door de Nederlanders Hedwig en Mike. Een gedeelte van de grond wordt bewerkt als boerderij met fruit en amandelbomen. Er is ontzettend veel vrije ruimte om je heen en veel leuke zitplaatsen om je terug te trekken, zitjes met uitzicht op de bergen of zitjes tussen de bomen en de hangmatten. Om elke tent is voldoende privacy en je hebt je eigen zitje voor de tent. Je zult de hele dag door geluiden horen van krekels en vogels. Er wordt gestreefd om de meeste wandelingen wandelend vanuit de tent te beginnen. Heel soms zitten we even met elkaar in de auto om naar een andere bestemming te rijden. Veel wandelingen beginnen we echter vanuit ons gebied en de wandelingen zijn overwegend wat langer en moeilijker. Het terrein is ruiger en hoger, het vraagt een betere conditie om van deze wandelingen te kunnen genieten. In de namiddag kun je een duik nemen in het zwembad. We koken en eten de maaltijden met elkaar in de gezamenlijke grote tent. Kortom als je echt naar absolute rust zoekt en 24/7 in de natuur wilt verblijven dan is dit de locatie voor jou!
In dit TED Talk praatje van neurowetenschapper Mark Mattson wordt opnieuw benadrukt hoe belangrijk het is om regelmatig honger te lijden. Ik heb het al eerder aangehaald in een van mijn eerdere blogs: het enorme effect van vasten op je gezondheid. Je gevaarlijke bloedwaardes gaan in enkele dagen naar beneden. Maar nu is ook wetenschappelijk aangetoond welke effecten het heeft op onze hersenfuncties. Als we twee dagen per week vasten maken we aanzienlijk minder kans op ziektes zoals Alzheimer en Parkinson. Dit garandeert dat we de dokter vaker buiten de deur kunnen houden! Hij legt ook goed uit dat vasten er o.a. voor zorgt dat er weer nieuwe stamcellen aangroeien, dat DNA herstelt en er is zelfs aangetoond dat het een effectieve manier van kankerbehandeling kan zijn naast chemotherapie. Combineer je dit ook nog eens met fysieke belasting dan is het effect nog sterker. Weer een pluspunt om onze aanpak van wandelen en sap-vasten te combineren. Wat me ook erg aanspreekt in zijn verhaal is dat het een soort training is om enkele dagen per maand honger te lijden. Net zoals onze spieren sterker worden als we regelmatig sporten, zo ook gaat het ons steeds gemakkelijker af als we onszelf trainen in regelmatig een dag honger hebben. Dit heeft mij erg gemotiveerd om naast mijn 2 periodes van een week vasten in het jaar toch ook tussendoor vaker een dag vasten in te bouwen. Zeker nu de gezondheidseffecten ervan zo duidelijk zijn!
Keer op keer tonen studies het belang aan van wandelen in de natuur. Het verbetert jouw focus, je maakt je minder zorgen en je wordt er zelfs slimmer van!
Steeds meer hondenvrienden uit Nederland komen me opzoeken in Portugal. Heel fijn, want er is niets leuker om met een groepje honden en mensen een prachtige wandeling te maken in de natuur. Vaak eindigen we aan het strand met een roedel spelende, genietende honden.
Vaak vragen mensen of je wel genoeg energie hebt om te wandelen als je aan het sapvasten bent. Het gekke is dat het eerder het tegenovergestelde is: je barst van de energie en zeker ook na het sapvasten!
Veel van mijn wandelingen lopen door de mystieke bossen van Sintra en langs de Dolmen en hunebedden in het gebied. Geboeid door de verhalen van locals besloot ik om op onderzoek uit te gaan naar de mythen en verhalen die hierover bekend zijn. Al gauw kwam ik er achter dat Sintra op een belangrijk kruispunt van Leylijnen ligt.
Bij wandelen naar inzicht lopen we vaak in stilte. Waarom vraag je je misschien af. De stilte en de natuur zorgen er voor dat je met je aandacht naar binnen gaat.
Het is zo belangrijk om regelmatig je patronen en gewoonten eens onder de loep te nemen. Zeker als je een positieve verandering in je leven wilt ervaren. We moeten er altijd voor waken om niet vast te roesten in onze gewoonten. Het leven wordt een sleur en er zal nooit eens iets nieuws op ons af komen. Juist je grenzen durven verleggen en eens iets doen wat je anders nooit durft is zeer verfrissend. In de NLP wordt ons zo wie zo geleerd onze gewoonten eens goed onder de loep te nemen en ze dan te doorbreken. Een mooi voorbeeld hiervan is mijn moeder die hier de laatste tijd mee bezig is.
Ik probeer altijd nieuwe routes te ontdekken. Er zijn alleen niet veel gedetailleerde kaarten en wandelboeken van dit gebied. Dus moet ik het met de middelen doen die ik heb. Om nou met een groep een nieuwe route te gaan ontdekken is niet echt een goed plan, dus ga ik vaak alleen op stap met mijn hond als metgezel om me niet helemaal alle te voelen.
Tijdens de wandeling omhoog naar Peninha, geef ik mensen altijd de opdracht om een steen mee naar boven mee te nemen die iets voor hun symboliseert.
