In dit TED Talk praatje van neurowetenschapper Mark Mattson wordt opnieuw benadrukt hoe belangrijk het is om regelmatig honger te lijden. Ik heb het al eerder aangehaald in een van mijn eerdere blogs: het enorme effect van vasten op je gezondheid. Je gevaarlijke bloedwaardes gaan in enkele dagen naar beneden. Maar nu is ook wetenschappelijk aangetoond welke effecten het heeft op onze hersenfuncties. Als we twee dagen per week vasten maken we aanzienlijk minder kans op ziektes zoals Alzheimer en Parkinson. Dit garandeert dat we de dokter vaker buiten de deur kunnen houden! Hij legt ook goed uit dat vasten er o.a. voor zorgt dat er weer nieuwe stamcellen aangroeien, dat DNA herstelt en er is zelfs aangetoond dat het een effectieve manier van kankerbehandeling kan zijn naast chemotherapie. Combineer je dit ook nog eens met fysieke belasting dan is het effect nog sterker. Weer een pluspunt om onze aanpak van wandelen en sap-vasten te combineren. Wat me ook erg aanspreekt in zijn verhaal is dat het een soort training is om enkele dagen per maand honger te lijden. Net zoals onze spieren sterker worden als we regelmatig sporten, zo ook gaat het ons steeds gemakkelijker af als we onszelf trainen in regelmatig een dag honger hebben. Dit heeft mij erg gemotiveerd om naast mijn 2 periodes van een week vasten in het jaar toch ook tussendoor vaker een dag vasten in te bouwen. Zeker nu de gezondheidseffecten ervan zo duidelijk zijn!
Keer op keer tonen studies het belang aan van wandelen in de natuur. Het verbetert jouw focus, je maakt je minder zorgen en je wordt er zelfs slimmer van!
Steeds meer hondenvrienden uit Nederland komen me opzoeken in Portugal. Heel fijn, want er is niets leuker om met een groepje honden en mensen een prachtige wandeling te maken in de natuur. Vaak eindigen we aan het strand met een roedel spelende, genietende honden.
Vaak vragen mensen of je wel genoeg energie hebt om te wandelen als je aan het sapvasten bent. Het gekke is dat het eerder het tegenovergestelde is: je barst van de energie en zeker ook na het sapvasten!
Veel van mijn wandelingen lopen door de mystieke bossen van Sintra en langs de Dolmen en hunebedden in het gebied. Geboeid door de verhalen van locals besloot ik om op onderzoek uit te gaan naar de mythen en verhalen die hierover bekend zijn. Al gauw kwam ik er achter dat Sintra op een belangrijk kruispunt van Leylijnen ligt.
Bij wandelen naar inzicht lopen we vaak in stilte. Waarom vraag je je misschien af. De stilte en de natuur zorgen er voor dat je met je aandacht naar binnen gaat.
Het is zo belangrijk om regelmatig je patronen en gewoonten eens onder de loep te nemen. Zeker als je een positieve verandering in je leven wilt ervaren. We moeten er altijd voor waken om niet vast te roesten in onze gewoonten. Het leven wordt een sleur en er zal nooit eens iets nieuws op ons af komen. Juist je grenzen durven verleggen en eens iets doen wat je anders nooit durft is zeer verfrissend. In de NLP wordt ons zo wie zo geleerd onze gewoonten eens goed onder de loep te nemen en ze dan te doorbreken. Een mooi voorbeeld hiervan is mijn moeder die hier de laatste tijd mee bezig is.
Ik probeer altijd nieuwe routes te ontdekken. Er zijn alleen niet veel gedetailleerde kaarten en wandelboeken van dit gebied. Dus moet ik het met de middelen doen die ik heb. Om nou met een groep een nieuwe route te gaan ontdekken is niet echt een goed plan, dus ga ik vaak alleen op stap met mijn hond als metgezel om me niet helemaal alle te voelen.
Tijdens de wandeling omhoog naar Peninha, geef ik mensen altijd de opdracht om een steen mee naar boven mee te nemen die iets voor hun symboliseert.
